Meditativna sprostitev

Seminar Meditativna sprostitev, 1.modul

Sproščanje spada med temeljne metode skrbi za ravnovesje duševnega in telesnega vidika prebivanja. Meditativni pristop k sproščanju je povezan s popolnoma zavestnim vstopom v celovito, globinsko sprostitev telesnih in duševnih napetosti. Zato se na tem uvodnem modulu učimo, kako sta povezani telesna in duševna sprostitev, kako s pomočjo telesne sprostitve lahko dosežemo duševno sprostitev ter kako slednjo povsem zavestno ohranjamo in poglabljamo.

Na dostopen način razložimo, kako vaje delujejo in kakšni so pogoji za njihovo uspešno izvajanje. Na tej osnovi v pogovoru z udeleženci izoblikujemo dobre iztočnice za uspešno izvajanje vaj v domačem okolju. Modul obsega štiri cele ure praktičnega dela in zaokrožen izbor vaj, ki so primerne tako začetnike, kot tudi za vse tiste, ki želijo svoje poznavanje metod sproščanja dodatno izpopolniti in poglobiti. Poteka v manjši skupini. Na ta način je udeležencem zagotovljeno veliko individualne pozornosti ter čas za vprašanja in odgovore.

Seminar Meditativna sprostitev, 2.modul

Na 2.modulu se seznanimo z metodami, s katerimi še poglobimo učinke vaj iz uvodnega modula. Učimo dela z afirmacijami in način tega dela praktično razvijemo na primeru indukcije občutka prijetne sproščujoče toplote. Učimo se sproščenega dihanja in njegovega učinka na poglobitev učinka vaj sproščanja. Modul obsega štiri cele ure praktičnega dela in zaokrožen izbor vaj, primernih za vse tiste, ki želijo svoje poznavanje metod sproščanja izpopolniti in poglobiti. Poteka v manjši skupini. Na ta način je udeležencem zagotovljeno veliko individualne pozornosti ter čas za vprašanja in odgovore.

Seminar Napredne prakse meditativne sprostitve

Metode sproščanje niso pomembne le za začetnike v meditaciji. Pogosto se njihov poln pomen lahko pokaže šele kasneje, ko že razpolagamo z več izkušnjami in bolje poznamo notranje izzive. Zato podrobno poznavanje naprednih praks sproščanja postane zelo pomembno, ko se resneje začnemo lotevati meditacije in potem, ko imamo meditacijo sicer že utečeno, želimo pa jo na zahtevnejši ravni poglabljati in podaljševati. Za vzdrževanje dnevnega ritma meditativne koncentracije, posebej pa še v času, ko se posvečamo zahtevnejšim, daljšim praksam, je nadvse koristna vključitev metod, ki to prakso pomagajo vzdrževati na ustrezni ravni.

Na seminarju Napredne prakse sproščanja se seznanimo z modalnostmi sproščanja v primerih:

priprave na zahtevnejše meditacije;
zaključka zahtevnejših meditacij;
vmesnih premorih v daljši seriji meditacij.

Seminar obsega šest celih ur oz. osem pedagoških ur teoretičnih in praktičnih vidikov naprednega sproščanja. Seminar poteka v manjši skupini. Na ta način je udeležencem zagotovljeno veliko individualne pozornosti ter čas za vprašanja in odgovore.

Seminarje vodi Robert Simonič.

Vaje meditativne sprostitve

Za vse udeležence seminarja Meditativne sprostitve, ki so zaključili 1.modul, so na voljo tudi redne vaje v manjši skupini.

Na vajah se lahko v prijetnem skupinskem ozračju sprostite, umirite in izmenjate svoje izkušnje.

Redne vaje pripomorejo k boljšemu počutju in prispevajo k izgradnji bolj umirjenega, zavestnega ritma življenja. Vaje potekajo večinoma v večernem času, po predhodnem dogovoru pa tudi v dopoldanskem.

Vaje vodi Robert Simonič.